{"id":1925,"date":"2022-02-25T12:37:24","date_gmt":"2022-02-25T11:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/myopianetwork.eu\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/"},"modified":"2022-02-25T12:37:24","modified_gmt":"2022-02-25T11:37:24","slug":"jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/","title":{"rendered":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci?"},"content":{"rendered":"

Materia\u0142 opracowany w ramach projektu <\/span>pt.: Kampania<\/em> edukacyjna “Miopia – rozw\u00f3j wiedzy na temat kr\u00f3tkowzroczno\u015bci”, wsp\u00f3\u0142finansowanego przez Ministerstwo Edukacji i Nauki <\/i><\/span> <\/h3>\n

\"Logotypy\"<\/p>\n

Kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107 na \u015bwiecie obecnie osi\u0105ga rozmiary epidemii \u2013 dotkni\u0119tych jest ni\u0105 ju\u017c 1,6 mld ludzi, w tym 900 milion\u00f3w kr\u00f3tkowzroczno\u015bci\u0105 wysok\u0105 (powy\u017cej 6 D). Szacuje si\u0119, \u017ce do 2050 roku po\u0142owa ludzko\u015bci na ziemi b\u0119dzie mia\u0142a t\u0119 wad\u0119. Pojawia si\u0119 ona u dzieci, najcz\u0119\u015bciej w wieku wczesnoszkolnym i mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 do ko\u0144ca okresu wzrostu, czyli nawet do 25 roku \u017cycia. Wysoka kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107 (powy\u017cej 6 dioptrii) staje si\u0119 przyczyn\u0105 powa\u017cnych chor\u00f3b oczu takich jak odwarstwienie siatk\u00f3wki oraz choroby plamki \u017c\u00f3\u0142tej, jaskra, za\u0107ma. Badania naukowe ostatnich lat wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017cliwe jest hamowanie wyst\u0119powania kr\u00f3tkowzroczno\u015bci oraz jej progresji r\u00f3\u017cnymi metodami. <\/strong><\/p>\n

Od dawna wiadomo, \u017ce sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz ma ogromny wp\u0142yw na zapobieganie kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci. Jednak zainteresowanie wzbudza te\u017c wp\u0142yw okresu dojrzewania na zwi\u0119kszanie si\u0119 wad refrakcji. Naukowcy [1] z Szanghajskiego Centrum Zapobiegania i Leczenia Chor\u00f3b Oczu sprawdzili czy dojrzewanie mo\u017ce zmienia\u0107 wp\u0142yw czasu na zewn\u0105trz na rozw\u00f3j wad refrakcji. Por\u00f3wnano etap okresu dojrzewania i ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzanego na \u015bwie\u017cym powietrzu ze zmianami wad refrakcji i d\u0142ugo\u015bci osiowej ga\u0142ki ocznej. Badania przeprowadzono u 776 os\u00f3b w wieku 7-13 lat. Na pocz\u0105tku za pomoc\u0105 ankiety spytano uczestnik\u00f3w czy wyst\u0105pi\u0142a u nich ju\u017c pierwsza menstruacja lub nie\u015bwiadoma ejakulacja. Zebrano te\u017c informacje ile czasu dziennie dzieci sp\u0119dza\u0142y na zewn\u0105trz oraz czy ich rodzice mieli kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107<\/a>. Dzieci i m\u0142odzie\u017c by\u0142y badane raz w roku w latach 2015-2017. Badano wielko\u015b\u0107 refrakcji po cykloplegii, d\u0142ugo\u015b\u0107 osiow\u0105 ga\u0142ki ocznej oraz poziom hormon\u00f3w p\u0142ciowych: estradiolu i testosteronu. <\/p>\n

\"dzieciWykazano, \u017ce czas na zewn\u0105trz by\u0142 istotnie ujemnie skorelowany ze zmianami d\u0142ugo\u015bci osiowej oraz dodatnio skorelowany ze zmianami ekwiwalentu sferycznego (wszystkie p<0,05). Dodatkowa godzina czasu sp\u0119dzanego na zewn\u0105trz powodowa\u0142a zmniejszenie wzrostu d\u0142ugo\u015bci osiowej u dzieci przed okresem dojrzewania o 0,133 mm, w pocz\u0105tkowej fazie okresu dojrzewania o 0,067 mm, za\u015b u tych w ko\u0144cowej fazie jedynie o 0.039 mm. Za\u015b zmiana ekwiwalentu sferycznego wynosi\u0142a 0,237 D u dzieci przed okresem dojrzewania, 0,098D na pocz\u0105tku oraz \u22120,005 D w p\u00f3\u017anym okresie dojrzewania na ka\u017cd\u0105 dodatkow\u0105 godzin\u0119 czasu na zewn\u0105trz. Oznacza to, \u017ce ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzonego na zewn\u0105trz ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci u kt\u00f3rych okres dojrzewania jeszcze si\u0119 nie rozpocz\u0105\u0142 lub jest we wczesnym etapie. U dzieci przed okresem dojrzewania, kt\u00f3re ma\u0142o czasu sp\u0119dza\u0142y na zewn\u0105trz zmiany d\u0142ugo\u015bci osiowej by\u0142y wi\u0119ksze. <\/p>\n

Za\u015b u dzieci w okresie pokwitania czas na zewn\u0105trz mia\u0142 mniejszy wp\u0142yw na wzrost kr\u00f3tkowzroczno\u015bci. Wcze\u015bniejsze badania por\u00f3wnuj\u0105ce etap dojrzewania i wzrost wady refrakcji dawa\u0142y sprzeczne wyniki. Prawdopodobnie jest to zwi\u0105zane z tym, \u017ce nie brano pod uwag\u0119 czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, takich jak np. czas sp\u0119dzany na zewn\u0105trz.
\nOznacza to, \u017ce czas na \u015bwie\u017cym powietrzu jest kluczowy w zapobieganiu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci<\/a> szczeg\u00f3lnie u dzieci przed lub we wczesnym etapie okresu dojrzewania. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 by dzieci szczeg\u00f3lnie w wieku 8-12 lat sp\u0119dza\u0142y du\u017co czasu na zewn\u0105trz. <\/strong><\/p>\n

\"dzieci<\/p>\n

Podczas innych bada\u0144 [2] przeprowadzonych w Centrum Okulistyki i Nauki o Wzroku w Perth w Australii, sprawdzono jakie czynniki sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz chroni\u0105 przed kr\u00f3tkowzroczno\u015bci\u0105. Por\u00f3wnano 8 czynnik\u00f3w sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu i ich wp\u0142yw na ochron\u0119 przed kr\u00f3tkowzroczno\u015bci\u0105. By\u0142y to: wi\u0119ksze nat\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a, redukcja rozmy\u0107 peryferyjnych, zwi\u0119kszenie poziomu przyjmowanej witaminy D, r\u00f3\u017cnice spektrum chromatycznego \u015bwiat\u0142a, wy\u017csza aktywno\u015b\u0107 fizyczna, regulacja rytmu dobowego, mniejsza ilo\u015b\u0107 pracy z bliska oraz wy\u017csza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 przestrzenna obiekt\u00f3w widzianych na zewn\u0105trz.
\nWi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 przyjmowanej witaminy D i aktywno\u015bci fizycznej oraz mniejsza ilo\u015b\u0107 pracy z bliska s\u0105 czynnikami kt\u00f3re hamuj\u0105 wzrost kr\u00f3tkowzroczno\u015bci. Nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w by wykaza\u0107, \u017ce podobny wp\u0142yw ma regulacja rytmu dobowego, szerokie spektrum chromatyczne \u015bwiat\u0142a i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 przestrzenna widzianych przedmiot\u00f3w. <\/p>\n

Istniej\u0105 znacz\u0105ce dowody na to, \u017ce ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci. Wy\u017csze nat\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a ma wp\u0142yw na zapobieganie kr\u00f3tkowzroczno\u015bci, co wynika to z bada\u0144 przeprowadzonych na zwierz\u0119tach i na ludziach. Ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne przez 40 minut dziennie zmniejsza wzrost d\u0142ugo\u015bci ga\u0142ki ocznej. Udowodniono te\u017c, \u017ce ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o o wy\u017cszym nat\u0119\u017ceniu mo\u017ce obni\u017cy\u0107 wzrost kr\u00f3tkowzroczno\u015bci. W Chinach przeprowadzono badanie, kt\u00f3re polega\u0142o na zwi\u0119kszeniu nat\u0119\u017cenia o\u015bwietlenia w klasach z 100 do 500 lux\u00f3w. Przebadano 317 dzieci, na pocz\u0105tku oraz po roku zwi\u0119kszonego nat\u0119\u017cenia \u015bwiat\u0142a. W wyniku tego dzia\u0142ania uda\u0142o si\u0119 zredukowa\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci o 6% [3]. <\/p>\n

Sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz mo\u017ce zapobiega\u0107 wzrostowi kr\u00f3tkowzroczno\u015bci za pomoc\u0105 kilku z w\/w element\u00f3w jednocze\u015bnie.<\/p>\n

Autorzy:<\/strong>
\nprof. dr hab. med. Andrzej Grzybowski, Fundacja Okulistyka 21, Instytut Okulistycznych Bada\u0144 Naukowych, Katedra Okulistyki Uniwersytetu Warmi\u0144sko-Mazurskiego w Olsztynie <\/em>
\nmgr in\u017c. Aleksandra Lemanik, Fundacja Okulistyka 21 <\/em><\/p>\n

Pi\u015bmiennictwo<\/strong>
\n[1] Wang J, Cheng T, Zhang B, et al, Puberty could regulate the effects of outdoor time on refractive development in Chinese children and adolescents. British Journal of Ophthalmology, Published Online First: 16 April 2020. doi: 10.1136\/bjophthalmol-2019-315636 <\/em>
\n[2] Lingham G, Mackey DA, Lucas R, et al, How does spending time outdoors protect against myopia? A review, British Journal of Ophthalmology 2020;104:593-599. <\/em>
\n[3] Hua W-J, Jin J-X, Wu X-Y,et al. \u201eElevated light levels in schools have a protective effect on myopia.\u201d Ophthalmic Physiol Opt 2015;35:252\u201362. doi: 10.1111 \/ opo.12207.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Materia\u0142 opracowany w ramach projektu pt.: Kampania edukacyjna “Miopia – rozw\u00f3j wiedzy na temat kr\u00f3tkowzroczno\u015bci”, wsp\u00f3\u0142finansowanego przez Ministerstwo Edukacji i Nauki Kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107 na \u015bwiecie obecnie osi\u0105ga rozmiary epidemii \u2013 dotkni\u0119tych jest ni\u0105 ju\u017c 1,6 mld ludzi, w tym 900 milion\u00f3w kr\u00f3tkowzroczno\u015bci\u0105 wysok\u0105 (powy\u017cej 6 D). Szacuje si\u0119, \u017ce do 2050 roku po\u0142owa ludzko\u015bci na ziemi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polish-pl"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja "Okulistyka 21"\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-25T11:37:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"568\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"gogler\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"gogler\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"gogler\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/d17cb3f0bca08453d4d8b45a91eb4aef\"},\"headline\":\"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci?\",\"datePublished\":\"2022-02-25T11:37:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\"},\"wordCount\":1015,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg\",\"articleSection\":[\"Polish\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\",\"url\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\",\"name\":\"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-25T11:37:24+00:00\",\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg\",\"width\":800,\"height\":568,\"caption\":\"dzieci na zewn\u0105trz\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/\",\"name\":\"Fundacja \\\"Okulistyka 21\\\"\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja \\\"Okulistyka 21\\\"\",\"url\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MYOPIA.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MYOPIA.png\",\"width\":1229,\"height\":263,\"caption\":\"Fundacja \\\"Okulistyka 21\\\"\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/d17cb3f0bca08453d4d8b45a91eb4aef\",\"name\":\"gogler\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1c5cbe41fb6bdba829223336ad4010ee767abec94874d19918787f2c1e37497?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1c5cbe41fb6bdba829223336ad4010ee767abec94874d19918787f2c1e37497?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"gogler\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/myopianetwork.eu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"","description":"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.","og_url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/","og_site_name":"Fundacja "Okulistyka 21"","article_published_time":"2022-02-25T11:37:24+00:00","og_image":[{"width":800,"height":568,"url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"gogler","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"gogler","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/"},"author":{"name":"gogler","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/d17cb3f0bca08453d4d8b45a91eb4aef"},"headline":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci?","datePublished":"2022-02-25T11:37:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/"},"wordCount":1015,"publisher":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg","articleSection":["Polish"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/","url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/","name":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci? - Fundacja "Okulistyka 21"","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg","datePublished":"2022-02-25T11:37:24+00:00","description":"Aktywno\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mog\u0105 hamowa\u0107 rozw\u00f3j kr\u00f3tkowzroczno\u015bci u dzieci, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odszym wieku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg","contentUrl":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dzieci-na-zewnatrz.jpg","width":800,"height":568,"caption":"dzieci na zewn\u0105trz"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/jak-spedzanie-czasu-na-zewnatrz-wplywa-na-hamowanie-wzrostu-krotkowzrocznosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak sp\u0119dzanie czasu na zewn\u0105trz wp\u0142ywa na hamowanie wzrostu kr\u00f3tkowzroczno\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/","name":"Fundacja \"Okulistyka 21\"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#organization","name":"Fundacja \"Okulistyka 21\"","url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MYOPIA.png","contentUrl":"https:\/\/myopianetwork.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MYOPIA.png","width":1229,"height":263,"caption":"Fundacja \"Okulistyka 21\""},"image":{"@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/d17cb3f0bca08453d4d8b45a91eb4aef","name":"gogler","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1c5cbe41fb6bdba829223336ad4010ee767abec94874d19918787f2c1e37497?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1c5cbe41fb6bdba829223336ad4010ee767abec94874d19918787f2c1e37497?s=96&d=mm&r=g","caption":"gogler"},"sameAs":["https:\/\/myopianetwork.eu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myopianetwork.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}